מתים מחום? הטריק הפשוט הזה יעזור לכם לשרוד את היום

אימונים זה לא עניין עונתי. בחורף קר וגשום, בקיץ חם ולח, ובשורה התחתונה אם נחכה למזג אוויר אידיאלי נגלה שיש ימים ספורים כאלה בשנה. עכשיו, כשמתחילה העונה החמה, ענת הראל משתפת אתכם בכמה טיפים שיוכלו לעזור לכם להתמיד באימונים:

1. אם אתם מתאמנים בחוץ, התחילו את האימון בשעות הבוקר המוקדמות. נכון עדיין חם בחוץ, אבל זו דרגת חום שהגוף יכול להתמודד איתה. ייקח לכם כמה שבועות להסתגל, אבל זה יקרה. חוץ מזה, תמיד אפשר להתאמן במכון או בבית במזגן.

2. הקפידו לשתות הרבה מים במהלך היום. בקיץ הגוף מאבד הרבה נוזלים ושתיה של ליטר וחצי עד שניים ביום תגרום לכם להרגיש פחות עייפים ותתן לכם יותר כוח וחשק להתאמן.

3. התאימו את דרגת הקושי של האימון לתנאים בחוץ. ובעיקר אל תתבאסו אם קשה לכם בגלל החום. יש מצב שהדופק שלכם יהיה גבוה יותר ולכן האטו את הקצב והקשיבו לגוף. כל קצב של אימון עדיף מאשר ישיבה על הספה.

4. נסו למצוא תמריץ כיפי לאימון. טבילה בים אחרי ריצה ארוכה או לשבת בבית קפה אחרי אימון - יעזרו לכם לצאת מהבית.